Iván Cárdenes

Lo que dice un ensayo clínico reciente La pérdida de fuerza muscular es uno de los factores más importantes asociados al deterioro funcional durante el envejecimiento. […]

Introducción Cuando hablamos de entrenamiento, muchas personas piensan antes en el abdomen o en los brazos. Sin embargo, el verdadero pilar de tu funcionalidad diaria está […]

Una guía para que aproveches al máximo tu programa de ejercicio físico a partirde los 40 Uno de los errores más comunes al empezar a entrenar […]

Introducción Empezar a entrenar es solo el primer paso. El verdadero reto está en mantener la constancia a lo largo de los meses, incluso cuando la […]

Entreno → Fatiga → Recuperación → Mejora. Este ciclo resume uno de los principios fundamentales del entrenamiento. Sin embargo, muchas personas solo prestan atención a la […]

A partir de los 40, muchas personas sienten que su metabolismo se ha “ralentizado”. No se trata solo de la edad: la pérdida de masa muscular, […]

Cada septiembre ocurre lo mismo: muchas personas vuelven al gimnasio con ilusión, pero al cabo de unas semanas o meses el hábito se diluye. No es […]

Introducción Cada inicio de año trae consigo una sensación compartida: la oportunidad de cambiar. Nuevos propósitos, nuevas metas, nuevas intenciones. Sin embargo, con el paso de […]

Convertirlo en hábito sí cambia tu vida “Hacer ejercicio 1 vez. No cambia nada. Hacerlo 3 meses, sí. Hacerlo 3 años… cambia tu vida.” Esta afirmación […]