Iván Cárdenes

Cada septiembre ocurre lo mismo: muchas personas vuelven al gimnasio con ilusión, pero al cabo de unas semanas o meses el hábito se diluye. No es […]

Introducción Cada inicio de año trae consigo una sensación compartida: la oportunidad de cambiar. Nuevos propósitos, nuevas metas, nuevas intenciones. Sin embargo, con el paso de […]

Convertirlo en hábito sí cambia tu vida “Hacer ejercicio 1 vez. No cambia nada. Hacerlo 3 meses, sí. Hacerlo 3 años… cambia tu vida.” Esta afirmación […]

Introducción En los últimos años ha comenzado a consolidarse una idea que, aunque intuitiva, está cada vez mejor respaldada por la ciencia: el contacto regular con […]

Las caídas son frecuentes a partir de cierta edad. Eso es un hecho. Pero el verdadero problema no siempre es la caída. El verdadero problema es […]

¿Qué es la fascia y el masaje miofascial? La fascia es el tejido conectivo más extenso del cuerpo. Envuelve y conecta músculos, huesos, órganos y articulaciones, […]

Introducción Caminar es una de las formas más simples y poderosas de cuidar tu salud. No requiere material, se adapta a cualquier nivel de condición física […]

Muchas personas creen que “moverse más” es suficiente para mejorar su salud. Caminar, subir escaleras, limpiar la casa o pasear al perro son hábitos positivos. Pero […]

Qué ocurre realmente en tu cuerpo cuando dejas de moverte (y cómo revertirlo) A partir de los 40 años muchas personas comienzan a repetir una frase […]