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11/06/2026

Cardio o fuerza: por qué elegir uno solo es el error más común en personas sedentarias de más de 40

Introducción Existe una creencia muy extendida en torno al ejercicio que lleva años simplificando mal la realidad: el cardio sirve para adelgazar y el entrenamiento de […]
11/06/2026

Por qué tu trabajo de oficina está dañando tu espalda, y qué puedes hacer al respecto

Introducción El dolor lumbar es uno de los problemas de salud más frecuentes en personas de mediana edad. Sin embargo, pocas veces se identifica correctamente su […]
05/06/2026

Ejercicios para prevenir caídas en personas mayores: qué dice la ciencia en 2026

Las caídas son uno de los principales problemas de salud en personas mayores. Son la causa más frecuente de lesión, hospitalización y pérdida de independencia en […]
19/03/2026

¿Puede un entrenamiento de solo 4 minutos al día mejorar la movilidad en personas mayores?

Lo que dice un ensayo clínico reciente La pérdida de fuerza muscular es uno de los factores más importantes asociados al deterioro funcional durante el envejecimiento. […]
05/03/2026

¿Por qué fortalecemos el tren inferior?

Introducción Cuando hablamos de entrenamiento, muchas personas piensan antes en el abdomen o en los brazos. Sin embargo, el verdadero pilar de tu funcionalidad diaria está […]
26/02/2026

¿Cómo saber si estás entrenando a la intensidad adecuada?

Una guía para que aproveches al máximo tu programa de ejercicio físico a partirde los 40 Uno de los errores más comunes al empezar a entrenar […]
26/02/2026

Adherencia al ejercicio: cómo mantener la constancia y disfrutar del proceso

Introducción Empezar a entrenar es solo el primer paso. El verdadero reto está en mantener la constancia a lo largo de los meses, incluso cuando la […]
26/02/2026

El progreso nace del equilibrio: por qué descansar también es entrenar

Entreno → Fatiga → Recuperación → Mejora. Este ciclo resume uno de los principios fundamentales del entrenamiento. Sin embargo, muchas personas solo prestan atención a la […]
26/02/2026

Ejercicio y metabolismo: cómo mantener tu energía y salud después de los 40

A partir de los 40, muchas personas sienten que su metabolismo se ha “ralentizado”. No se trata solo de la edad: la pérdida de masa muscular, […]