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26/02/2026

Publicado por Iván Cárdenes el 26/02/2026

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La naturaleza como aliada de la salud: qué dice la ciencia sobre las “píldoras de naturaleza”

Introducción En los últimos años ha comenzado a consolidarse una idea que, aunque intuitiva, está cada vez mejor respaldada por la ciencia: el contacto regular con […]

26/02/2026

Publicado por Iván Cárdenes el 26/02/2026

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¿Sabrías levantarte del suelo si hoy te cayeras?

Las caídas son frecuentes a partir de cierta edad. Eso es un hecho. Pero el verdadero problema no siempre es la caída. El verdadero problema es […]

26/02/2026

Publicado por Iván Cárdenes el 26/02/2026

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Masaje Miofascial y Estiramientos Dinámicos: Guía Educativa y Protocolo de actuación

¿Qué es la fascia y el masaje miofascial? La fascia es el tejido conectivo más extenso del cuerpo. Envuelve y conecta músculos, huesos, órganos y articulaciones, […]

26/02/2026

Publicado por Iván Cárdenes el 26/02/2026

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Pequeños pasos, grandes beneficios Vital +40 — Movimiento con propósito

Introducción Caminar es una de las formas más simples y poderosas de cuidar tu salud. No requiere material, se adapta a cualquier nivel de condición física […]

26/02/2026

Publicado por Iván Cárdenes el 26/02/2026

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Moverse no es lo mismo que entrenar: la diferencia que marca tu salud después de los 40

Muchas personas creen que “moverse más” es suficiente para mejorar su salud. Caminar, subir escaleras, limpiar la casa o pasear al perro son hábitos positivos. Pero […]

26/02/2026

Publicado por Iván Cárdenes el 26/02/2026

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No es la edad, es el sedentarismo

Qué ocurre realmente en tu cuerpo cuando dejas de moverte (y cómo revertirlo) A partir de los 40 años muchas personas comienzan a repetir una frase […]

26/02/2026

Publicado por Iván Cárdenes el 26/02/2026

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Recomendaciones básicas para oficinistas: cómo moverte más durante tu jornada laboral

Pasar muchas horas sentado frente al ordenador puede afectar a tu salud: dolor de espalda, rigidez en cuello y hombros, fatiga y menor concentración. La buena […]

05/11/2016

Publicado por Iván Cárdenes el 05/11/2016

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¿Cómo debe ser un buen Entrenador Personal?

El buen entrenador personal es un profesional y entusiasta de la actividad física que se caracteriza por poder garantizar de forma segura el éxito del cliente […]

13/02/2016

Publicado por Iván Cárdenes el 13/02/2016

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Osteoporosis: la epidemia silenciosa del siglo XXI

Fundación Internacional Osteoporosis (castellano) Los expertos calculan que el 80% de las personas que sufren osteoporosis u osteopenia están sin diagnosticar. Generalmente los síntomas no se […]