Calentamiento

El calentamiento según Matveev y Platonov se puede definir como «la parte preparatoria e introductoria de una actividad motriz de esfuerzo considerable y/o como la fase inicial de cualquier tipo de sesión de carácter físico – deportivo».

Al subir la temperatura corporal preparamos al organismo para la práctica deportiva y es esencial para el éxito de la sesión de entrenamiento o el rendimiento en la competición.

En el vídeo resumen a continuación proponemos en primer lugar saltos a la comba de complejidad variada, muy útiles para la mejora de la coordinación y agilidad, seguidamente movilidad articular con kettlebell y finalizamos con estiramientos dinámicos que contribuyen no solamente al objetivo específico de calentamiento, sino a mejorar la flexibilidad de forma activa. Los ejercicios los hemos seleccionado de diferentes rutinas de calentamiento dinámico de la certificación de entrenamiento personal Elements System.